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Vortrag zum Thema "Schlaf und Innere Uhr"

Der Club Soroptimist International Fritzlar-Homberg hatte die in London lebende Chronobiologin Dr. Katharina Lederle zu einem Vortrag zum Thema „Schlaf und Innere Uhr“ eingeladen. Ca. 90 Personen folgten der Einladung in die Alte Cafeteria im Hospital zum Heiligen Geist in Fritzlar. Das große Interesse unterstreicht die Bedeutung eines gesunden Schlafes. Sehr lebendig und anschaulich nannte die Schlafexpertin Fakten und zeigte die Wichtigkeit des Schlafes für unser Wohl und unsere Gesundheit auf. Abschließend gab sie wichtige Tipps zur Optimierung der Schlafgewohnheiten.  
Zu den genannten Punkten führte Frau Dr. Lederle Folgendes aus: Jeder Mensch schläft ca. 1/3 seines Lebens. 20% klagen über eine schlechte Schlafqualität und ca. 6% leiden an Insomnie. Diese Beeinträchtigungen führen sowohl zu Leistungsminderungen als auch zu Produktivitätsverlusten. Unsere Gesundheit und unser Wohlergehen leiden. Bestimmte Schlafgewohnheiten gewährleisten einen möglichst gesunden Schlaf. Unter anderem spielt dabei auch unser Lebensstil eine große Rolle. Dazu gehören reguläre Mahlzeiten, keine Stimulanzen am Abend und ab dem späten Nachmittag  kein Kaffee und kein Koffein mehr. Viel Bewegung und Sport haben außerdem eine positive Auswirkung. Am Abend sollten wir auf gutes, helles Licht achten und „blaues Licht“ von LED Bildschirmen vermeiden. Regelmäßige Schlafzeiten und -dauer unterstützen einen gesunden Rhythmus. Ein einladendes Schlafzimmer ohne Elektronik sorgt für einen weiteren positiven Effekt. Im Tagesverlauf können Entspannungspausen oder auch Meditationsübungen hilfreich sein. Wenn nötig, ist am frühen Nachmittag (nicht mehr nach 16.00 Uhr) auch ein Power-Nap von max. 30 Minuten nicht verkehrt. Das Fazit des Vortrages lautete: „Machen Sie den Schlaf zu einer Priorität in Ihrem Leben – für Ihr Leben.“ Eine lebhafte Diskussion rundete den gelungenen Abend ab.